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軽い運動で免疫力up

■2020/04/29 軽い運動で免疫力up
こんにちは。
北本のコボちゃんこと前田です。

前回小林さんが免疫についてブログを書いていたので、今回は軽い運動で免疫が上げられる方法を僕が教えたいと思います!
お家で短い時間で簡単にできる筋トレです!

 一つ目は、スクワットです。
スクワットは、筋トレの中でも定番ですね。そのまましゃがんで行う人も多いですが、いすを使うともっと簡単に行うことができます。

まず、足を肩幅くらいに開き、前に置いた椅子の背もたれに手を置きます。そして、ゆっくり3秒かけてしゃがみ、1秒間だけその状態でキープ。この時、ひざの角度は45℃になるように意識してみてください。このスクワットを1日に10回3セットほど行うようにします。最初は疲れると思いますが、なれてきたら週に3~5日間は行えるとgoodです。

今回はスクワットの話でしたが次回は腹筋について話したいと思います!楽しみにしててください!