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軽い運動で免疫力upその2

■2020/05/03 軽い運動で免疫力upその2
こんにちは。
北本のコボちゃんこと前田です!

前回軽い運動で免疫力を上げる方法についてスクワットのお話しをしたのですが見ていただけたでしょうか!?今回は前回予告した腹筋のやり方について教えたいと思います。

腹筋ができなくても、お腹の筋肉を鍛える方法があります。それが、上体起こしと呼ばれる筋トレです。上体をすべて起こすのではなく、少しだけ上げるのがポイントです。

やり方は、まず仰向けに寝転がり、両方の肩を浮かせて足を肩幅に開きます。そして、両腕を前に伸ばして太ももに触れ、おへそをのぞき込むような体制を1秒間キープします。そのあと、3秒かけて元の体勢に戻ります。
これをとりあえず10回続けてやってみてください。これも週に3~5日間無理せず頑張ってみて下さい!

今回腹筋について話しましたが次回腕立てについて話すのでまたぜひ見に来ていただけると嬉しいです!