投稿者 : 加藤 里香
こんにちは！季節も一気に寒くなりインフルエンザも流行してますね。
みなさんは体調大丈夫でしょうか？
今回は免疫力を高めてくれる食べ物を紹介したいと思います。
特に今の季節積極的にとってほしい成分が、、、、、、、
『ビタミンA・C・E』その名も『エース！！』
ビタミンAには鼻、皮膚、消化器官を強くしてくれる働きがあります。
主にレバー、モロヘイヤ、ニンジン、ホウレンソウ、アナゴ、春菊、しそなどに多く含まれています。
ビタミンCには抗酸化作用があり鉄の吸収を高めてくれます。
主に柑橘系類、ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、カリフラワーなどに多く含まれます。
ビタミンEには抗酸化作用が非常に高く酸化を防いでくれます。
主にアーモンドやナッツ類、ウナギ、かぼちゃ、アボガドなどに多く含まれます。
これらを含んだ物を摂ってあげると免疫力アップしてインフルエンザにも負けない体作りができると思います！！！＾＾
味噌汁やサラダにするのがおススメです！！
