• mixiチェック

この冬大切なこと!

■2017/11/26 この冬大切なこと!

投稿日 : 2017-11-26
投稿者 : 加藤 里香
それは、水分補給!!

個人差はありますが水分が体重の50~70%を占めているんです。水分は体内でさまざまな役割をします。
例えば、体温調節をしたり、筋肉を動かす働きをします。また血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割をしてます。成人の場合、1日に2~2.5Lの水分を失ってるんです。さらに運動もすればもっと減っているということですね!

お肌が乾燥してきたな!というのも実は水分が関係しています!冬は中々水分をとらなくなりますが1日1.5リットルから2リットルとるように心がけてください。

水分をとる時のポイント

1、一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。こまめに少量の水分をとるようにしましょう。

2、のどが渇いたというタイミングではすでに体内の水分が不足しています。特に運動時は意識的に水分補給を行うようにしましょう。
運動をしたあともしっかり水分をとりましょう。


お肌のお悩みやお身体のお悩みありましたらチェルトにご相談ください\(^^)/